Avkopplande sysselsättningar

Det är inte alla lekar och sysselsättningar som behöver vara fart och fläkt i. Det kan vara riktigt skönt med avkopplande sysselsättningar mellan varven. Vi lever i en värld där vi ibland kanske stressar för mycket och det är bra för oss att kunna ta det lugnt och kunna varva ner.

Visst är det skoj att kunna göra saker tillsammans men ibland så kanske man som förälder vill göra något där inte barnen är involverad. Något som kan vara en trevlig sysselsättning är pussel för vuxna. Det är både utmanande och roligt att lägga ett pussel. Om man inte lagt så mycket pussel tidigare så kanske man inte ska välja allt för stort det första man gör. Ju mer du lägger desto mer avancerade pussel kan man göra. Det kan vara en otrolig avkoppling att lägga ett pussel. Du fokusera inte på något annat än ditt pussel.

Självklart så kan ni lägga pussel tillsammans med barnen. Men då kanske det får vara pussel som är mer anpassade till barnens ålder. Ju äldre de blir desto mer avancerade pussel kan man lägga. Som vi skrev i ingressen så är det skönt att kunna skapa aktiviteter som inte innehåller en massa stoj. Även om detta också är roligt. Det kan vara bra att få träna på tålamodet och göra något som inte behöver gå snabbt utan man kan i lugn och ro lösa uppgiften med att lägga ett pussel.

Planera för barnkalaset

Börjar det närma sig den stora dagen då någon av familjens yngre fyller år? Det kan vara dag att börja planera för barnkalas! Det är tårtor som ska bakas och inbjudningar skickas ut. Att planera är viktigt oavsett vad det är man ska göra. Skriv ner en att göra lista på saker som behöver göras och prioritera dessa vilka som är viktigast.

Tårtan som ska bakas kanske inte går att förbereda allt för lång tid i förväg. Den kanske måste skapas dagen innan eller samma dag. Däremot så kan man förbereda vilket tema som kalaset ska ha och beställa de saker som behövs för just det tema som valts. Ballonger är en viktig del i ett kalas och dessa får man blåsa upp samma dag som kalaset är så de inte går sönder innan eller släpper ut all luft.

Vissa saker kan barnet som fyller år få vara med och bestämma vad som ska hända. Valet av tårtan kan vara viktigt och det gäller att födelsedagsbarnet ska självklart få den tårta som man önskar. När ni planerar in lekar så tänk på att planera in någon extra om det skulle bli tid över och ni behöver någon aktivitet.

 

Barnens sömnbehov

Att det är viktigt för barn att få tillräckligt med sömn har nog alla föräldrar förstått. Men hur mycket sömn är det nog inte alla som vet. Och att faktisk få dem att sova är ju ibland en utmaning.

Barns sömn har studerats en hel del genom åren och från experter inom detta område kan man hitta en del riktlinjer för hur mycket sömn barnet behöver i olika åldrar:

  • 1 år: 14 timmar
  • 2 år: 13 timmar
  • 3 år: 12 timmar
  • 4 år: 11,5 timmar
  • 5-6 år: 11 timmar
  • 7 år: 10,5 timmar
  • 8-10: år 10 timmar
  • 11 år: 9,5 timmar
  • 12-15 år: 9 timmar
  • 16 år: 8,5 timmar
  • 17-18 år: 8 timmar

Orolig sömn hos barn är en vanlig observation bland föräldrar. Detta kan uppstå i perioder och ha många olika orsaker. Samtidigt är det bra att veta att barn har kortare sömncyklar än vuxna och det är fullständigt naturligt att de vaknar oftare.

2017 utfördes en studie i Pennsylvania i USA där man konstaterade att barn efter fyra månader faktiskt sover bättre som de får ligga i sitt eget rum. Sverige fortsätter dock ha rekommendationen att barn upp till 3-6 månader ska sova i egen säng i föräldrarnas sovrum. Detta för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.

Resultatet av studien undersöktes av barnläkare som drog slutsatsen att barn som sov i sitt eget rum fick upp till 45 minuter längre sammanhängande sömn är de som sov i föräldrarnas sovrum. Men uppföljning senare rapporterades samma sömnvinster finnas kvar när barnen var 2,5 år gammal.

Barn behöver känna sig trygg och säker för att kunna sova gott. I västvärlden uppges det vara mellan 50-75 procent av barn som har et gosedjur eller snuttefilt, eller en kombination av båda, som de har ett extra nära band till och kan hjälpa dem att känna denna trygghet. Dessa är i barnpsykologi känt som ett övergångsobjekt och kan på ett sätt fungera som ett substitut för närheten till sina föräldrar när de inte är på plats. Detta ska dock inte ses som något negativt då det krävs en nära och bra relation till sina föräldrar för att barn även ska kunna fästa sig vid ett övergångsobjekt.

Kläder för varje årstid

Det brukar sägas att det finns inget dåligt väder utan bara dåliga kläder. I mångt och mycket så stämmer detta, är det kallt ut så gäller det att klä sig efter det väder som är ute. Vintertid så är det som oftast minusgrader ute så det är viktigt att man klär sig för att klara kylan.

Varje årstid har ju sin charm och vintern är en tid då man gärna vill vara ute med familjen och leka i snön. Det gäller att klä sig ordentligt då man befinner sig utomhus så man inte fryser. Tänk gärna lager på lager oavsett hur länge som ni planerar att vara ute. En varm jacka som ytterst lagret gör susen och man kommer att klara kylan längre.

Alla är vi olika och vi kanske har andra årstider som favorit. Sommaren så kanske det inte krävs lika mycket kläder som vinter och tidig vår. Det är enkelt att bara ta på sig en t-shirt och ett par shorts då man ger sig ut genom dörren en varm sommardag. Förvisso så kan det även vara kyligare dagar under sommaren i Sverige så det gäller att man har kläder som passar även då.

Magen efter förlossningen

Magen genomgår en drastisk förändring under förhållandevis kort tid under graviditeten. Sedan när förlossningen är över är det föga förvånande att den inte återhämtar sig på en gång.  Men vad kan man egentligen förvänta sig och kan man göra något åt situationen.

Medan kroppen behöver tid rent allmänt att återställa sig till hur den var innan man blev gravid är det många som vänder blicken just mot magen. Denna del av kroppen har i regel en längre väg att gå vad gäller återhämtning än resten.

Till att börja med är det värt att poängtera att innan förlossningen väger livmodern omkring 20 gånger så mycket som innan man blev gravid (ca 1 000 gram kontra 50 gram). Och det kommer att ta runt sex veckor innan den gått ned till den normala nivån igen. I den utsträckning det är möjligt är det rekommenderat att ligga mycket på mage då detta hjälper livmodern att dra i hop sig.

Själva huden har även fått sig en rejäl omgång och sträckts ut ordentligt som magen växte. Det är därför väldigt vanligt att huden har sträckmärken och hänger något. Huden har dock en väldigt elastisk förmåga och kan med tiden dra ihop sig igen. Märkena bleknar också med tiden men det kan ta flera år och försvinner kanske inte helt. Somliga fall är mer extrema och kan behöva mer permanenta lösningar.

Musklerna i magen blev också påverkade under graviditeten. För att göra plats för den växande magen delade de på sig och gjorde rörelser som situps eller bara resa sig rak upp medan man låg ned otroligt svåra till helt omöjliga. Musklernas tillstånd efter förlossningen bidrar till en ”slappare” mage men de återhämtar sig på ett par veckor. Man behöver inte göra något för att påskynda denna effekt och att försöka träna dessa muskler direkt efter förlossningen rekommenderas inte.

Slutligen är det vanligt att man har ett par extra kilon i form av fett kvar efter förlossningen. Men som tur är hjälper amningen till att bränna dessa reserver. Vilket betyder att man inte behöver ha några tankar på dieter när man kommer hem igen. Ge det bara tid och se vad vågen säger efter några månader.

Sinnenas utveckling de första månaderna

Ett nyfödd barn har en hel del funktioner i kroppen som är outvecklade. Till och med några av de mest grundläggande sinnena behöver tid på sig innan de fungerar som de ska. Nedan tittar vi lite snabbt på hur barnet utvecklas bara de första få månaderna efter förlossningen.

Känsel är ganska välutvecklad redan från början. Värme, kyla och smärta från yttre källor är alla något ett barn kan uppfatta. Små barn kan dock vara mer känslig för just smärta än större barn. Känseln är viktig för barnets utveckling och de behöver kontakt hud mot hud väldigt mycket.

Lukter och smaker är också något barn kan reagera på direkt vid födseln. Själva doften av bröstmjölken hjälper faktiskt barnet att söka sig till bröstvårtan när det är dags att amma. Söta och milda dofter och smaker är i regel mer uppskattade av barn än bittra eller starka. Studier har visat på att små barn kan känna igen smaker från mat mamma åt medan hon var gravid. Och till en viss del kan därför våra preferenser för vissa smaker beslutas redan innan vi föds.

Hörseln är nästan helt utvecklad redan vid födseln och brukar vara fullt utvecklad mot den första månadens slut. Alla vet nog hur vanligt det är att prata med ljusa röster när man talar med eller till små barn och det verkar som nyfödda faktiskt föredrar ljusare röster också. Hörselproblem är dock något som förekommer och i allvarligare fall kan det vara aktuellt att skaffa en hörapparat.

Synen är den mest outvecklade av våra traditionella fem sinnen när vi föds. Barn ser inte bara suddigt utan är även översynta.  De ser bäst på omkring 20 cm avstånd, vilket betyder att när man håller i barnet i famnen har är ens ansikte på rätt avstånd. Ansikten är av extra stort intresse för nyfödda och de spenderar mer tid att titta på ansikten än andra saker. Synen tar längre tid på sig att utvecklas och det är först mellan 4-6 månaders ålder som de lär sig fokusera blicken på olika avstånd.

Hur kommer framtiden att bli?

Som förälder så har man säkert många tankar kring hur framtiden kommer att bli för sina barn. Man gör allt som står i sin makt för att allt ska bli så bra som möjligt. Men många gånger så kanske man inte känner sig tillräcklig för sina barn. Det är viktigt att barnen känner sig älskad, sedan så kommer det andra att bli som det blir.

Även om man försöker att göra allt för sina barn så finns det något som säger att det inte kommer att bli så. Vi har våra brister och det kan vara svårt att vara fullkomlig i alla lägen. Att kunna få en föraning om hur barnen får det i vuxen ålder skulle underlätta mycket. Överhuvudtaget att se hur framtiden ter sig så man utifrån det kunna göra de vägval man önskar. Vi har alla olika sätt att uppfostra våra barn. De flesta vill att barnen ska få växa upp och känna sig trygga och behövda.

Många gånger så gäller det att ligga ett steg före i sin uppfostran. Att tänka på framtiden gör att man kanske gör andra val för barnen. Man kan också undra över vad barnen kommer att säga om oss som förälder. Vad tyckte de om den uppfostran de fick. Får man en inblick i vad framtiden har i sitt sköte så kanske man kan göra annorlunda. Alla är vi olika och har olika förutsättningar. Det kanske inte alls blir som man planerat för barnen när de var små. Som vuxna så måste de få ta egna beslut och bestämma över sina egna liv. Vi kan bara göra vårt bästa när de är små och växer upp.

Namncermoni istället för dop

Förr döptes så gott som alla barn i Svenska kyrkan, medans det idag är allt vanligare att man låter bli. Barnet får sitt namn genom en registrering hos skatteverket som vårdnadshavaren ska skicka in inom tre månader efter barnets ankomst. Så rent formellt har barnet redan fått sitt namn registrerat och ett dop innebär att man utför en rit där man upptar barnet i den kristna kyrkans gemenskap.
shutterstock_359099084

Namncermoni

Många som väljer bort dopet brukar ändå vilja fira barnet och en form är att hålla en namncermoni. I likhet med dopet så lyfter man fram barnet och på ett högtidligt sätt presentera de namn man valt. Man kan hålla kalaset enkelt för bara nära och kära, läsa några dikter, äta lite mat eller fika och utbringa en skål för det valda namnet och barnet.

Planering inför cermonin

Hur ceremonin ska hållas kan varieras allt utifrån era preferenser, hemma i trädgården, i en bygdegård eller kanske på någon restaurang. Det finns inga riktlinjer eller bestämmesler på hur en namncermoni ska gå till väga, utan det är ni som föräldrar och eran syn på livet som är de rätte snören ni ska gå efter. Det viktiga i sammanhanget är väll ändå att lyfta fram barnet och presentera namnet som det givits.

Hitta tillbaka till varandra

Alla som är i någon form av förhållande vet vad som krävs för att hålla den vid liv. Ibland så kanske man behöver en knuff i rätt riktning för att man ska hitta tillbaka till varandra. Det kan vara lätt att man i ett förhållande tar allt för givet och det rullar på som det alltid har gjort.

Håll lågan vid liv

Det är inte alltid lätt att hålla lågan vid liv och visst är det upp och ner när man har ett förhållande med någon.  Det gäller att man lägger manken till och hjälps åt vid eventuella problem som uppstår. Ibland så kanske man är svartsjuk på den andra partnern i ett förhållande och den kan se ut på olika sätt. Det behöver inte alltid vara otrohet som skapar svartsjuka utan det kan vara annat som skapar detta. Se till att skaffa den hjälps som behövs om det är så att svår svartsjuka är inblandad i ert förhållande.

Hitta på saker tillsammans

För det mesta så kan allting börja så bra och man gör en massa saker tillsammans under den första tiden av förälskelsen. Försök vara spontana även om ni levt tillsammans under flera år. Försök hitta på saker som ni gjorde i början av ert förhållande. Efter många år så har ni säkert lärt känna varandra så pass bra att ni kan fråga den andra om hur du vill att ni ska ha det. Kommunikation är viktig i en parrelation. Och om man inte säger något så kan det till och med vara så att den andra gissa sig fram till hur du vill ha det.

Det är inte alltid en dans på rosor

Alla som är i ett förhållande har svackor och det är inget som är konstigt. Förvänta er inte att det alltid ska vara en dans på rosor. Det gäller att ha realistiska förväntningar på varandra utan att ta varandra för givet. Försök alltid att göra det bästa av situationen. Bjud ut den andra på middag ibland och fungerar inte det så ordna en romantisk middag hemma. Överraskningar kan passa om man vet om att sin partner gillar detta. Det behöver inte vara en födelsedag för att köpa och ge bort en present.

Snart dags för fars dag

Snart är det dags för Fars dag och är det den första så är det helt klart lite speciellt att få fira pappan till ert gemensamma barn för första gången. Likaväl som mors dag firas så bör även pappan firas för det som man gör för sina barn. Det gäller att hitta på något speciellt den dagen som uppskattas av fadern i huset.

Alltid så infaller Fars dag i Sverige andra söndagen i november, 2018 så är datumet den 11 november. Det är en dag som vi länge firat i Sverige och som så mycket annat så kommer detta firande från USA. Det var i början av 1900-talet som dagen började firas och sedan 30-talet så firar vi även i Sverige. Det är ett sätt att hedra och fira familjens fäder.

För många så är slipsen en klassisk fars dags present och visst det finns moderna fäder som använder sig av slips idag. På nätet så hittar man den perfekta presenten till pappan i familjen. Det finns även andra accessoarer som kan vara av intresse som exempelvis bälten och skärp. Eller varför inte en scarfs eller manschettknappar.

Oavsett vad ni väljer till Fars dag så uppskattas nog gesten mest och självklart frukost på sängen. Se till att fira far ordentligt andra söndagen i november och låt honom få känna sig speciell. Även om man uppskattar sina föräldrar så kan det vara ett bra sätt att visa detta på vid dessa speciella dagar.