Barnens sömnbehov

Att det är viktigt för barn att få tillräckligt med sömn har nog alla föräldrar förstått. Men hur mycket sömn är det nog inte alla som vet. Och att faktisk få dem att sova är ju ibland en utmaning.

Barns sömn har studerats en hel del genom åren och från experter inom detta område kan man hitta en del riktlinjer för hur mycket sömn barnet behöver i olika åldrar:

  • 1 år: 14 timmar
  • 2 år: 13 timmar
  • 3 år: 12 timmar
  • 4 år: 11,5 timmar
  • 5-6 år: 11 timmar
  • 7 år: 10,5 timmar
  • 8-10: år 10 timmar
  • 11 år: 9,5 timmar
  • 12-15 år: 9 timmar
  • 16 år: 8,5 timmar
  • 17-18 år: 8 timmar

Orolig sömn hos barn är en vanlig observation bland föräldrar. Detta kan uppstå i perioder och ha många olika orsaker. Samtidigt är det bra att veta att barn har kortare sömncyklar än vuxna och det är fullständigt naturligt att de vaknar oftare.

2017 utfördes en studie i Pennsylvania i USA där man konstaterade att barn efter fyra månader faktiskt sover bättre som de får ligga i sitt eget rum. Sverige fortsätter dock ha rekommendationen att barn upp till 3-6 månader ska sova i egen säng i föräldrarnas sovrum. Detta för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.

Resultatet av studien undersöktes av barnläkare som drog slutsatsen att barn som sov i sitt eget rum fick upp till 45 minuter längre sammanhängande sömn är de som sov i föräldrarnas sovrum. Men uppföljning senare rapporterades samma sömnvinster finnas kvar när barnen var 2,5 år gammal.

Barn behöver känna sig trygg och säker för att kunna sova gott. I västvärlden uppges det vara mellan 50-75 procent av barn som har et gosedjur eller snuttefilt, eller en kombination av båda, som de har ett extra nära band till och kan hjälpa dem att känna denna trygghet. Dessa är i barnpsykologi känt som ett övergångsobjekt och kan på ett sätt fungera som ett substitut för närheten till sina föräldrar när de inte är på plats. Detta ska dock inte ses som något negativt då det krävs en nära och bra relation till sina föräldrar för att barn även ska kunna fästa sig vid ett övergångsobjekt.