Barnens sömnbehov

Att det är viktigt för barn att få tillräckligt med sömn har nog alla föräldrar förstått. Men hur mycket sömn är det nog inte alla som vet. Och att faktisk få dem att sova är ju ibland en utmaning.

Barns sömn har studerats en hel del genom åren och från experter inom detta område kan man hitta en del riktlinjer för hur mycket sömn barnet behöver i olika åldrar:

  • 1 år: 14 timmar
  • 2 år: 13 timmar
  • 3 år: 12 timmar
  • 4 år: 11,5 timmar
  • 5-6 år: 11 timmar
  • 7 år: 10,5 timmar
  • 8-10: år 10 timmar
  • 11 år: 9,5 timmar
  • 12-15 år: 9 timmar
  • 16 år: 8,5 timmar
  • 17-18 år: 8 timmar

Orolig sömn hos barn är en vanlig observation bland föräldrar. Detta kan uppstå i perioder och ha många olika orsaker. Samtidigt är det bra att veta att barn har kortare sömncyklar än vuxna och det är fullständigt naturligt att de vaknar oftare.

2017 utfördes en studie i Pennsylvania i USA där man konstaterade att barn efter fyra månader faktiskt sover bättre som de får ligga i sitt eget rum. Sverige fortsätter dock ha rekommendationen att barn upp till 3-6 månader ska sova i egen säng i föräldrarnas sovrum. Detta för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.

Resultatet av studien undersöktes av barnläkare som drog slutsatsen att barn som sov i sitt eget rum fick upp till 45 minuter längre sammanhängande sömn är de som sov i föräldrarnas sovrum. Men uppföljning senare rapporterades samma sömnvinster finnas kvar när barnen var 2,5 år gammal.

Barn behöver känna sig trygg och säker för att kunna sova gott. I västvärlden uppges det vara mellan 50-75 procent av barn som har et gosedjur eller snuttefilt, eller en kombination av båda, som de har ett extra nära band till och kan hjälpa dem att känna denna trygghet. Dessa är i barnpsykologi känt som ett övergångsobjekt och kan på ett sätt fungera som ett substitut för närheten till sina föräldrar när de inte är på plats. Detta ska dock inte ses som något negativt då det krävs en nära och bra relation till sina föräldrar för att barn även ska kunna fästa sig vid ett övergångsobjekt.

Sinnenas utveckling de första månaderna

Ett nyfödd barn har en hel del funktioner i kroppen som är outvecklade. Till och med några av de mest grundläggande sinnena behöver tid på sig innan de fungerar som de ska. Nedan tittar vi lite snabbt på hur barnet utvecklas bara de första få månaderna efter förlossningen.

Känsel är ganska välutvecklad redan från början. Värme, kyla och smärta från yttre källor är alla något ett barn kan uppfatta. Små barn kan dock vara mer känslig för just smärta än större barn. Känseln är viktig för barnets utveckling och de behöver kontakt hud mot hud väldigt mycket.

Lukter och smaker är också något barn kan reagera på direkt vid födseln. Själva doften av bröstmjölken hjälper faktiskt barnet att söka sig till bröstvårtan när det är dags att amma. Söta och milda dofter och smaker är i regel mer uppskattade av barn än bittra eller starka. Studier har visat på att små barn kan känna igen smaker från mat mamma åt medan hon var gravid. Och till en viss del kan därför våra preferenser för vissa smaker beslutas redan innan vi föds.

Hörseln är nästan helt utvecklad redan vid födseln och brukar vara fullt utvecklad mot den första månadens slut. Alla vet nog hur vanligt det är att prata med ljusa röster när man talar med eller till små barn och det verkar som nyfödda faktiskt föredrar ljusare röster också. Hörselproblem är dock något som förekommer och i allvarligare fall kan det vara aktuellt att skaffa en hörapparat.

Synen är den mest outvecklade av våra traditionella fem sinnen när vi föds. Barn ser inte bara suddigt utan är även översynta.  De ser bäst på omkring 20 cm avstånd, vilket betyder att när man håller i barnet i famnen har är ens ansikte på rätt avstånd. Ansikten är av extra stort intresse för nyfödda och de spenderar mer tid att titta på ansikten än andra saker. Synen tar längre tid på sig att utvecklas och det är först mellan 4-6 månaders ålder som de lär sig fokusera blicken på olika avstånd.

Namncermoni istället för dop

Förr döptes så gott som alla barn i Svenska kyrkan, medans det idag är allt vanligare att man låter bli. Barnet får sitt namn genom en registrering hos skatteverket som vårdnadshavaren ska skicka in inom tre månader efter barnets ankomst. Så rent formellt har barnet redan fått sitt namn registrerat och ett dop innebär att man utför en rit där man upptar barnet i den kristna kyrkans gemenskap.
shutterstock_359099084

Namncermoni

Många som väljer bort dopet brukar ändå vilja fira barnet och en form är att hålla en namncermoni. I likhet med dopet så lyfter man fram barnet och på ett högtidligt sätt presentera de namn man valt. Man kan hålla kalaset enkelt för bara nära och kära, läsa några dikter, äta lite mat eller fika och utbringa en skål för det valda namnet och barnet.

Planering inför cermonin

Hur ceremonin ska hållas kan varieras allt utifrån era preferenser, hemma i trädgården, i en bygdegård eller kanske på någon restaurang. Det finns inga riktlinjer eller bestämmesler på hur en namncermoni ska gå till väga, utan det är ni som föräldrar och eran syn på livet som är de rätte snören ni ska gå efter. Det viktiga i sammanhanget är väll ändå att lyfta fram barnet och presentera namnet som det givits.

Klä barnen rätt när de är utomhus

Nya föräldrar behöver lära sig väldigt mycket om barn. Förhoppningsvis tar man sig tiden att lära sig detta innan och under graviditeten redan. Här tar vi en titt på hur man ska klä små barn när de ska vara ute.

Anledningen till varför små barn behöver andra kläder än äldre barn och vuxna är att de inte har utvecklat samma förmåga att reglerna kroppstemperaturen än. Små barn behöver därför extra varma kläder när det ska vara ute under vintern, men de behöver också mer skydd på sommaren när det är varmt.

Barn under ett år behöver exempelvis mössa året runt när de är ute. Både som skydd mot kyla och solljuset. Det är inte ovanligt att föräldrar blir oroliga för att barnet inte är tillräckligt påklädd, men i verkligheten är det vanligare att små barn kläs för mycket än för litet.

För att kontrollera detta kan man känna på barnets nacke eller panna. Är barnet för varmt klädd kommer man känna värme och svett på dessa områden. Känns huden märkbart kallt behöver de mer kläder. Att känna på händer eller fötter är i regel inte en bra indikator då dessa kroppsdelar ofta är något kallare än resten av kroppen.

Ny upplevelse som förälder

Att få en ny liten människa in i familjen är stort och kan vara väldigt omvälvande för båda föräldrarna. Finns det ytterligare syskon så kommer deras tillvaro att förändras då det tillkommit ett yngre syskon. Det gäller att ta vara på tiden som småbarnsförälder, den kommer inte tillbaka och det är viktigt att ni känner att det blir ungefär som ni tänkt er.

Det kräver att man man är beredd på det hela och man kan tycka att själva graviditeten på 9 månader ska förbereda familjen på det som komma skall. Det lilla nya livet går inte att förutbestämma hur den ska uppträda utan det har ett eget liv med egna viljor rätt så tidigt i livet. Genom att läsa tips som ges både på denna sajt men också andra artiklar skrivna om hur det kan vara att bli föräldrar kan hjälpa till att förstå och förbereda sig.

Det kommer alltid att finnas de som tror sig vet mer än det ni går igenom och den egna upplevelsen är den bästa skolan. Skapa de rutiner som passar er bäst och om det finns bra tips för hur ni ska göra vissa saker under den första tiden som ta dessa och se om det kan appliceras i er familj eller om ni hittar annat som passar bättre.

Leksaker för fleråriga barn

Barns lekar är ofta sätt att lära sig om världen och sin omgivning. Leksaker är därför alltid bra verktyg för barn att lära sig allt från det praktiska till det teoretiska. Och medan barn kan leka med nästan vad som helst är det alltid klokt att välja leksaker med omsorg.

När barn har lät sig lite mer finmotorik öppnas en helt ny värld av leksaker upp. Tidigare var utmaningen att få händer och fingrar att lyssna så pass mycket att det gick att plocka upp och hålla fast saker och ting, men med detta hinder överkommet kan man börja titta på mer avancerade och spännande leksaker.

En klassiker som barn alltid uppskattar är pussel. Dessa kommer så klart i många olika svårighetsgrader, även de som är rejält utmanande även för vuxna, så det gäller ju att titta på åldersrekommendationer innan man köper något. Titta runt på butiken Simbadusa för en mängd olika förslag.

När barn även passerat förbi åldern då allt ska stoppas in i munnen kan man ju även titta på mer leksaker som innehåller mindre delar. Byggleksaker är ju ofta en stor favorit och barns första Legobyggsats är något som kan börja en livslång kärlek med byggande och kreativitet. Med så mycket att välja mellan när det kommer till Lego är det inte alltid så enkelt att veta var man böjar. Men då många Legobyggsatser är licenserade från kända filmer och andra källor kan man ofta hitta något som barnet redan känner igen och gillar.

Ett annat område där barn kan få utlopp för sina kreativa sidor är så klart att måla. Målarböcker finns för alla åldrar så det räcker och blir över. Kritor är något som är riktigt praktiskt och säkert att börja med. Börjar de kludda på annat än papperet går det ju alltid att torka bort. Undvik tuschpennor tills barnet blir lite äldre.

 

Klä familjen ordentligt i vinter

Något som är betydligt vanligare än vad det borde vara är att många föräldrar antingen slarvar med sin egen eller sina barns klädsel under vinterhalvåret, ibland till och med både och. Detta är självfallet inte alls bra, varvid vi denna gång tänkt belysa detta problem för dom som ännu inte fattat galoppen!

Tyvärr är det alltför vanligt att en del föräldrar slarvar med både sina barn och sin egen klädsel under vintern. Exakt av vilken anledning skiljer sig mest troligt från fall till fall, men det kan vara allt ifrån brist på engagemang till att man valt att prioritera andra saker rent ekonomiskt. Vad anledningen än är, är det dock vanvettigt att inte klä sig bra så att man slipper frysa. Extra viktigt är det självfallet att man ser till att klä sina barn, helst om de är så små att de till och med har svårt att kommunicera att det faktiskt är kalla och fryser.

För små barn så bör man ofta jobba med lagar på lager principen, faktiskt över i princip hela kroppen. Det är exempelvis bra med ett extra par tunna vantar under den vanliga vinterhandsken och att man på samma sätt ser till att ha tjockare sockar utanpå de vanliga i vinterskorna. Under mössan är det inte alls fel att ha någon form av hjälmluva som även går ner och täcker halsen, åtminstone under riktigt kalla dagar. Det är även bra att se till så att barnet inte har lätt att få glipor mellan exempelvis jacka och byxor där bar hud exponeras, något som man enkelt undviker genom att istället använda en bra vinteroverall.

Som förälder är det inte heller bara dina barns om du bör se till att klä på ett bra sätt. Precis som med allt annat så tar dina barn efter dig även när det kommer till klädsel, så om du som föräldrar slarvar med någonting är chansen större att även ditt barn tids nog kommer göra detta. Genom att klä sig väl så möjliggör du även så att du betydligt enklare kan vara med och leka utomhus med ditt barn, något som annars inte är alls lika lockande om man fryser och blir blöt.

Julbakning med barnen

De flesta barn gillar att få vara med och baka, speciellt när de vet att slutresultatet är något de också gärna äter. När julen börjar närma sig kommer de garanterat vilja vara med och baka alla sorters julgott. 

Till att börja med är det ju viktigt att tänka på barnens säkerhet när man bakar. Se till att de inte har vassa knivar eller annat de kan göra sig illa med. Var också väldigt uppmärksam när de befinner sig i närheten av maskiner som är igång, som exempel elvispen och att inga fingrar eller hår kommer för nära dessa.

Pepparkakor är en klassiker när det kommer till julbaket och det kan vara roligt att båda göra dem det vanliga sättet men också mer fritt där man kan forma dem hur man än vill. Tänk bara på att degen kommer att svälla något i ugnen, så gör dem lite smalare och lite mindre än vad ni önskar slutresultatet att bli.

Och när man talar om pepparkakor måste man ju även nämna pepparkakshuset. Detta är väldigt roligt att baka och ännu roligare att garnera när det står färdigt. Är man lite ambitiös kan man även bygga en massa små hus och göra en pepparkaksby.

En annan stor favorit är chokladbollar och barn gillar verkligen att baka dessa då det blir härligt kladdigt under tiden. Och ger perfekt anledning till att slicka av fingrarna när man är klar. De kan också garneras med antingen pärlsocker eller kokos, beroende på vad föredrar.

Mandelmassa är ju också något som många gärna inkluderar i julbaket och där kan man verkligen låta barnen vara kreativ och bygga lite vad de vill. Se då till att dela upp den och blanda några bitar med olika karamellfärger för att alla bättre ska kunna göra tomtar eller annat julpassande.

Billiga men roliga leksaker

I dagens inlägg tänkte vi tipsa om ett par leksaker som barn rent generellt brukar gilla men som också vanligtvis är billiga att köpa för dig som förälder. 

Ballonger

Ballonger är inte bara någonting för enbart kalas utan fungerar faktiskt alldeles utmärkt som leksaker även vid andra tillfällen. Ofta köps ballonger i förpackningar med flera stycken åt gången, vilket gör att man då och då kan blåsa upp nya ballonger när de förra antingen gått sönder eller börjat tappa luft. En rolig lek som barnet eller barnen kan leka med en ballong är fatt försöka hålla den i luften utan att den rör vid golvet. Detta är en riktigt rolig lek som dessutom hjälper till att träna upp barnets bollsinne.

Styltor

Styltor är kanske inte jättebilliga om man köper dom i en vanlig leksaksbutik men är du bara lite lätt händig så är det väldigt enkelt att själva bygga ett par styltor till dina barn av helt vanligt virke. Du behöver helt enkelt två passande långa bitar som barnet kan hålla i med sina händer och sedan fästa två stycken klossar som barnet kan stå på, på dessa. Det du behöver är egentligen bara en såg, hammare, spik och sandpapper för att undvika att barnet råkar ut för onödiga stickor.

Tennsoldater

Med endast en enda tennform så kan man gjuta i princip hur många tennsoldater som helst, så länge man bara har tillgång till nog med tenn. Detta gör även att barnet får en chans att lära sig ansvar och respekt, då tenngjutning trots allt innehåller en del farliga moment som kräver fokus. Detta blir dock på sätt och vis också en spännande lek, vilket gör att ditt barn kommer att kunna ha kul i timtal. Skaffar man sig ännu en form så kan man dessutom smälta ner sina gamla tennsoldater och göra helt nya, helt som man själv behagar.

När behöver barn sitt eget rum?

Finns det någon ålder då barn definitivt borde ha tillgång till sitt eget rum? Och om det är fallet, finns det några belägg för att detta gör en stor skillnad?

Tittar man på statistiken tycker svenska föräldrar i överväldigande majoritet att det är viktigt att barn får sina egna rum. I åldersgruppen 10-18 år har hela 97 procent av barn med svensk bakgrund sitt eget rum. Av barn med utländsk bakgrund sjunker detta ordentligt då detta bara är fallet för 64 procent. Detta från undersökningar utförd av Statistiska centralbyrån.

Psykologer har dock menat att det inte finns ett universellt behov av sitt eget rum, men att i ett land som Sverige kan det helt klart finnas ett kulturellt behov då vi är väldigt benägen att yrka på vikten av självständighet. Många föräldrar vill faktiskt ha ett helt rum redo för ett barn redan innan det fötts. Detta fenomen återspeglas ju sedan rent kommersiellt då det finns butiker som fokuserar stort på försäljning av inredningsartiklar till just barnrum.

Innan barn dock kommer upp i skolåldern har de inte ett så stort behov av ett eget utrymme eller sfär. I det stora hela föredrar de att vistas där föräldrarna är. Vilket nog alla som har små barn och försökt att besöka badrummet med stängd dörr har fått erfarenhet av.

Samtidigt ser vi att svenska barn sover i samma säng som föräldrarna i större utsträckning än i många andra länder i västvärlden. Och detta sker trots att föräldrar tycker det är viktigt att barn har sin egen säng och ser till att detta finns.

En praktisk effekt av att barn har sitt eget rum är förstås att det även blir en plats där alla leksaker kan förvaras och barn kan själv välja att leka med vad de än känner för i stunden.

Men att dela rum med till exempel ett syskon kan också vara ett bra sätt att lära sig att visa hänsyn mot andra. Att vara självständig och behovet av en egen sfär är något som är lätt att föra över från sig själv till barn, men detta behov kanske egentligen inte dyker upp förrän början på tonåren eller strax innan.

I slutändan är det ju dock fallet att barn är olika och medan somliga kanske inte har en behov av ett eget rum förrän ganska sent finns det även de som behöver detta i större utsträckning tidigare.