Planera för barnkalaset

Börjar det närma sig den stora dagen då någon av familjens yngre fyller år? Det kan vara dag att börja planera för barnkalas! Det är tårtor som ska bakas och inbjudningar skickas ut. Att planera är viktigt oavsett vad det är man ska göra. Skriv ner en att göra lista på saker som behöver göras och prioritera dessa vilka som är viktigast.

Tårtan som ska bakas kanske inte går att förbereda allt för lång tid i förväg. Den kanske måste skapas dagen innan eller samma dag. Däremot så kan man förbereda vilket tema som kalaset ska ha och beställa de saker som behövs för just det tema som valts. Ballonger är en viktig del i ett kalas och dessa får man blåsa upp samma dag som kalaset är så de inte går sönder innan eller släpper ut all luft.

Vissa saker kan barnet som fyller år få vara med och bestämma vad som ska hända. Valet av tårtan kan vara viktigt och det gäller att födelsedagsbarnet ska självklart få den tårta som man önskar. När ni planerar in lekar så tänk på att planera in någon extra om det skulle bli tid över och ni behöver någon aktivitet.

 

Barnens sömnbehov

Att det är viktigt för barn att få tillräckligt med sömn har nog alla föräldrar förstått. Men hur mycket sömn är det nog inte alla som vet. Och att faktisk få dem att sova är ju ibland en utmaning.

Barns sömn har studerats en hel del genom åren och från experter inom detta område kan man hitta en del riktlinjer för hur mycket sömn barnet behöver i olika åldrar:

  • 1 år: 14 timmar
  • 2 år: 13 timmar
  • 3 år: 12 timmar
  • 4 år: 11,5 timmar
  • 5-6 år: 11 timmar
  • 7 år: 10,5 timmar
  • 8-10: år 10 timmar
  • 11 år: 9,5 timmar
  • 12-15 år: 9 timmar
  • 16 år: 8,5 timmar
  • 17-18 år: 8 timmar

Orolig sömn hos barn är en vanlig observation bland föräldrar. Detta kan uppstå i perioder och ha många olika orsaker. Samtidigt är det bra att veta att barn har kortare sömncyklar än vuxna och det är fullständigt naturligt att de vaknar oftare.

2017 utfördes en studie i Pennsylvania i USA där man konstaterade att barn efter fyra månader faktiskt sover bättre som de får ligga i sitt eget rum. Sverige fortsätter dock ha rekommendationen att barn upp till 3-6 månader ska sova i egen säng i föräldrarnas sovrum. Detta för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.

Resultatet av studien undersöktes av barnläkare som drog slutsatsen att barn som sov i sitt eget rum fick upp till 45 minuter längre sammanhängande sömn är de som sov i föräldrarnas sovrum. Men uppföljning senare rapporterades samma sömnvinster finnas kvar när barnen var 2,5 år gammal.

Barn behöver känna sig trygg och säker för att kunna sova gott. I västvärlden uppges det vara mellan 50-75 procent av barn som har et gosedjur eller snuttefilt, eller en kombination av båda, som de har ett extra nära band till och kan hjälpa dem att känna denna trygghet. Dessa är i barnpsykologi känt som ett övergångsobjekt och kan på ett sätt fungera som ett substitut för närheten till sina föräldrar när de inte är på plats. Detta ska dock inte ses som något negativt då det krävs en nära och bra relation till sina föräldrar för att barn även ska kunna fästa sig vid ett övergångsobjekt.

Kläder för varje årstid

Det brukar sägas att det finns inget dåligt väder utan bara dåliga kläder. I mångt och mycket så stämmer detta, är det kallt ut så gäller det att klä sig efter det väder som är ute. Vintertid så är det som oftast minusgrader ute så det är viktigt att man klär sig för att klara kylan.

Varje årstid har ju sin charm och vintern är en tid då man gärna vill vara ute med familjen och leka i snön. Det gäller att klä sig ordentligt då man befinner sig utomhus så man inte fryser. Tänk gärna lager på lager oavsett hur länge som ni planerar att vara ute. En varm jacka som ytterst lagret gör susen och man kommer att klara kylan längre.

Alla är vi olika och vi kanske har andra årstider som favorit. Sommaren så kanske det inte krävs lika mycket kläder som vinter och tidig vår. Det är enkelt att bara ta på sig en t-shirt och ett par shorts då man ger sig ut genom dörren en varm sommardag. Förvisso så kan det även vara kyligare dagar under sommaren i Sverige så det gäller att man har kläder som passar även då.

Träna tillsammans

Att spendera tid tillsammans som familj kan vara några av de bästa stunderna som finns. Speciellt när man annars känner sig så upptagen med allt som dyker upp i vardagen. Något alla borde prova på är att träna tillsammans som familj. 

Det första man måste tänka på är att hitta en tid som passar alla. När barnen är inblandade blir det också extra viktigt att tänka på att de ar tillräckligt med energi för att faktiskt röra på sig ordentligt. Undvik därför träning innan måltider. Men eftersom man även får energi av att röra på sig är det bäst att undvika träning allt för nära sängdags också.

Se till att alla har rätt kläder för träningen, speciellt om träningen tar plats utomhus. Så länge man är rätt klädd går det att träna i de flesta väder. Många barn kan faktiskt tycka det är roligt att vara ute i ordentliga oväder dessutom.

Träningen måste så klart anpassas efter barnen, men det finns inget som säger att man måste träna exakt samma sak. Är barnen ganska ung kan de ju exempelvis cykla medan föräldrarna springer eller joggar.

Kom ihåg att barn lär sig inte bara efter vad de blir tillsagda utan även efter vad de ser. Detta är varför det är så viktigt att föregå med gott exempel och själv vara positiv kring träningen.

En familjebudget

Då går inte att få ihop familjelivet om man inte har en budget eller plan för sin ekonomi. Ni behöver vara väl medvetna om era fasta inkomster och utgifter varje månad så ni vet att ni inte går back. 

Att få barn är dyrt i dag, som vi nämnt tidigare, kostar ett barn nästan 1,5 miljon under sina första 18 år. Det är mycket pengar som ska läggas ut varje år. För att vara säker inför framtiden borde ni också ha olika sparande: sparande till barnen, till pensionen, till semestern, för renoveringar eller spara inför större inköp. Det är alltså en stor del av pengarna som ska läggas på hög för regniga dagar.

Börja med att lista vad ni måste betala varje månad: dagisavgifter, skolmaterial, kläder till barnen, räkningar, försäkringar, drivmedel, telefoni och allt däremellan som återkommer månad efter månad. Lägg ihop vad ni får in varje månad, inkludera även bidrag som ni får. Här kan ni se hur mycket ni har kvar att leva på efter alla fasta kostnader är betalda. Går ni back redan här behöver ni göra kraftiga justeringar innan ni hamnar i skuld. Går ni mycket plus har ni istället möjligheten att lägga mer på sparande och barnens aktiviteter utanför skoltid.

Promenad med familjen

Att få tillfällen att göra saker tillsamman som en familj är alltid trevligt. Genom att regelbundet ta promenader som familj får man inte bara tid tillsammans utan ser även till att främja allas hälsa.

Om det någon tid man oftast samlas som familj är det ju kring middagsbordet. Detta är något som de flesta familjer nog kommer att känna igen sig vid. Efter måltiden ska det ju dukas av och se till att fixa med disken. När alla hjälper till är ju detta något som går väldigt snabbt. Sedan har man det perfekta tillfället att ge sig ut på en promenad som en familj.

En promenad är kanske en lång väg från ett träningspass men det är fortfarande motion som kroppen kommer att må bra av. Och det enda som egentligen krävs är att var och en i familjen har ett par bekväma skor som lämpar sig denna aktivitet.

Många har säkert hört talas om förslaget att gå 10 000 steg om dagen. Detta kommer ursprungligen från en hälsokampanj som introduceras på 1960-talet i Japan  där man konstaterade att 6 000 – 7 000 steg vad bra, men 10 000 var ett mål som alla borde ha för att må riktigt bra. Många finner att detta tar omkring en och en halv timme om man försöker att gå alla steg på en och samma gång. Men eftersom poängen är att man bör gå 10 000 steg om dagen kan ju dessa spridas ut över många andra aktiviteter.

Vill man ha koll på hur många steg man tar under en vanlig dag går det ju alltid att ta ned en gratis app och bara se till att man har med sig mobilen hela dagen. Något som många ändå har i vilket fall som helst idag.

Alla i familjen kommer att må bättre av dessa promenader om man ser till att göra det till något regelbundet.

Hitta tiden att träna

Som förälder är det ofta svårt att hitta tid över till annat än jobb och familj. Att träna är dock något som vi alla bör göra regelbundet för att behålla eller förbättra hälsan. Men hur hittar man tiden att träna?

Det finns inget magiskt sätt att skapa mer tid i vardagen, men det finns ofta den tid man behöver om man bara är lite mer uppmärksam och medveten om hur man spenderar sig tid. Detta är nog många redan vet men man kan samtidigt känna att man inte orkar med att träna. Saken är dock den att anledningen till varför man inte orkar är just för att man inte tränar, och träning i sig kan faktiskt vara energigivande även för stunden.

Träning kan faktiskt vara lite lättare just efter graviditeten för kvinnor då det finns mer än ett sätt att träna samtidigt som man håller reda på barnet. Men efter senare är det viktigt att försöka göra träningen som en del av vardagen. Det kan till och med vara en bra idé att tidigt försöka få barnen att själva vara deltagare i träningen. De behöver så klart inte träna exakt samma sak eller lika hårt som en själv, men motion för barn är något man alltid ska försöka uppmuntra.

Ny upplevelse som förälder

Att få en ny liten människa in i familjen är stort och kan vara väldigt omvälvande för båda föräldrarna. Finns det ytterligare syskon så kommer deras tillvaro att förändras då det tillkommit ett yngre syskon. Det gäller att ta vara på tiden som småbarnsförälder, den kommer inte tillbaka och det är viktigt att ni känner att det blir ungefär som ni tänkt er.

Det kräver att man man är beredd på det hela och man kan tycka att själva graviditeten på 9 månader ska förbereda familjen på det som komma skall. Det lilla nya livet går inte att förutbestämma hur den ska uppträda utan det har ett eget liv med egna viljor rätt så tidigt i livet. Genom att läsa tips som ges både på denna sajt men också andra artiklar skrivna om hur det kan vara att bli föräldrar kan hjälpa till att förstå och förbereda sig.

Det kommer alltid att finnas de som tror sig vet mer än det ni går igenom och den egna upplevelsen är den bästa skolan. Skapa de rutiner som passar er bäst och om det finns bra tips för hur ni ska göra vissa saker under den första tiden som ta dessa och se om det kan appliceras i er familj eller om ni hittar annat som passar bättre.

Klä familjen ordentligt i vinter

Något som är betydligt vanligare än vad det borde vara är att många föräldrar antingen slarvar med sin egen eller sina barns klädsel under vinterhalvåret, ibland till och med både och. Detta är självfallet inte alls bra, varvid vi denna gång tänkt belysa detta problem för dom som ännu inte fattat galoppen!

Tyvärr är det alltför vanligt att en del föräldrar slarvar med både sina barn och sin egen klädsel under vintern. Exakt av vilken anledning skiljer sig mest troligt från fall till fall, men det kan vara allt ifrån brist på engagemang till att man valt att prioritera andra saker rent ekonomiskt. Vad anledningen än är, är det dock vanvettigt att inte klä sig bra så att man slipper frysa. Extra viktigt är det självfallet att man ser till att klä sina barn, helst om de är så små att de till och med har svårt att kommunicera att det faktiskt är kalla och fryser.

För små barn så bör man ofta jobba med lagar på lager principen, faktiskt över i princip hela kroppen. Det är exempelvis bra med ett extra par tunna vantar under den vanliga vinterhandsken och att man på samma sätt ser till att ha tjockare sockar utanpå de vanliga i vinterskorna. Under mössan är det inte alls fel att ha någon form av hjälmluva som även går ner och täcker halsen, åtminstone under riktigt kalla dagar. Det är även bra att se till så att barnet inte har lätt att få glipor mellan exempelvis jacka och byxor där bar hud exponeras, något som man enkelt undviker genom att istället använda en bra vinteroverall.

Som förälder är det inte heller bara dina barns om du bör se till att klä på ett bra sätt. Precis som med allt annat så tar dina barn efter dig även när det kommer till klädsel, så om du som föräldrar slarvar med någonting är chansen större att även ditt barn tids nog kommer göra detta. Genom att klä sig väl så möjliggör du även så att du betydligt enklare kan vara med och leka utomhus med ditt barn, något som annars inte är alls lika lockande om man fryser och blir blöt.

Julbakning med barnen

De flesta barn gillar att få vara med och baka, speciellt när de vet att slutresultatet är något de också gärna äter. När julen börjar närma sig kommer de garanterat vilja vara med och baka alla sorters julgott. 

Till att börja med är det ju viktigt att tänka på barnens säkerhet när man bakar. Se till att de inte har vassa knivar eller annat de kan göra sig illa med. Var också väldigt uppmärksam när de befinner sig i närheten av maskiner som är igång, som exempel elvispen och att inga fingrar eller hår kommer för nära dessa.

Pepparkakor är en klassiker när det kommer till julbaket och det kan vara roligt att båda göra dem det vanliga sättet men också mer fritt där man kan forma dem hur man än vill. Tänk bara på att degen kommer att svälla något i ugnen, så gör dem lite smalare och lite mindre än vad ni önskar slutresultatet att bli.

Och när man talar om pepparkakor måste man ju även nämna pepparkakshuset. Detta är väldigt roligt att baka och ännu roligare att garnera när det står färdigt. Är man lite ambitiös kan man även bygga en massa små hus och göra en pepparkaksby.

En annan stor favorit är chokladbollar och barn gillar verkligen att baka dessa då det blir härligt kladdigt under tiden. Och ger perfekt anledning till att slicka av fingrarna när man är klar. De kan också garneras med antingen pärlsocker eller kokos, beroende på vad föredrar.

Mandelmassa är ju också något som många gärna inkluderar i julbaket och där kan man verkligen låta barnen vara kreativ och bygga lite vad de vill. Se då till att dela upp den och blanda några bitar med olika karamellfärger för att alla bättre ska kunna göra tomtar eller annat julpassande.