Promenad med familjen

Att få tillfällen att göra saker tillsamman som en familj är alltid trevligt. Genom att regelbundet ta promenader som familj får man inte bara tid tillsammans utan ser även till att främja allas hälsa.

Om det någon tid man oftast samlas som familj är det ju kring middagsbordet. Detta är något som de flesta familjer nog kommer att känna igen sig vid. Efter måltiden ska det ju dukas av och se till att fixa med disken. När alla hjälper till är ju detta något som går väldigt snabbt. Sedan har man det perfekta tillfället att ge sig ut på en promenad som en familj.

En promenad är kanske en lång väg från ett träningspass men det är fortfarande motion som kroppen kommer att må bra av. Och det enda som egentligen krävs är att var och en i familjen har ett par bekväma skor som lämpar sig denna aktivitet.

Många har säkert hört talas om förslaget att gå 10 000 steg om dagen. Detta kommer ursprungligen från en hälsokampanj som introduceras på 1960-talet i Japan  där man konstaterade att 6 000 – 7 000 steg vad bra, men 10 000 var ett mål som alla borde ha för att må riktigt bra. Många finner att detta tar omkring en och en halv timme om man försöker att gå alla steg på en och samma gång. Men eftersom poängen är att man bör gå 10 000 steg om dagen kan ju dessa spridas ut över många andra aktiviteter.

Vill man ha koll på hur många steg man tar under en vanlig dag går det ju alltid att ta ned en gratis app och bara se till att man har med sig mobilen hela dagen. Något som många ändå har i vilket fall som helst idag.

Alla i familjen kommer att må bättre av dessa promenader om man ser till att göra det till något regelbundet.

Hitta tiden att träna

Som förälder är det ofta svårt att hitta tid över till annat än jobb och familj. Att träna är dock något som vi alla bör göra regelbundet för att behålla eller förbättra hälsan. Men hur hittar man tiden att träna?

Det finns inget magiskt sätt att skapa mer tid i vardagen, men det finns ofta den tid man behöver om man bara är lite mer uppmärksam och medveten om hur man spenderar sig tid. Detta är nog många redan vet men man kan samtidigt känna att man inte orkar med att träna. Saken är dock den att anledningen till varför man inte orkar är just för att man inte tränar, och träning i sig kan faktiskt vara energigivande även för stunden.

Träning kan faktiskt vara lite lättare just efter graviditeten för kvinnor då det finns mer än ett sätt att träna samtidigt som man håller reda på barnet. Men efter senare är det viktigt att försöka göra träningen som en del av vardagen. Det kan till och med vara en bra idé att tidigt försöka få barnen att själva vara deltagare i träningen. De behöver så klart inte träna exakt samma sak eller lika hårt som en själv, men motion för barn är något man alltid ska försöka uppmuntra.

Ny upplevelse som förälder

Att få en ny liten människa in i familjen är stort och kan vara väldigt omvälvande för båda föräldrarna. Finns det ytterligare syskon så kommer deras tillvaro att förändras då det tillkommit ett yngre syskon. Det gäller att ta vara på tiden som småbarnsförälder, den kommer inte tillbaka och det är viktigt att ni känner att det blir ungefär som ni tänkt er.

Det kräver att man man är beredd på det hela och man kan tycka att själva graviditeten på 9 månader ska förbereda familjen på det som komma skall. Det lilla nya livet går inte att förutbestämma hur den ska uppträda utan det har ett eget liv med egna viljor rätt så tidigt i livet. Genom att läsa tips som ges både på denna sajt men också andra artiklar skrivna om hur det kan vara att bli föräldrar kan hjälpa till att förstå och förbereda sig.

Det kommer alltid att finnas de som tror sig vet mer än det ni går igenom och den egna upplevelsen är den bästa skolan. Skapa de rutiner som passar er bäst och om det finns bra tips för hur ni ska göra vissa saker under den första tiden som ta dessa och se om det kan appliceras i er familj eller om ni hittar annat som passar bättre.

Leksaker för fleråriga barn

Barns lekar är ofta sätt att lära sig om världen och sin omgivning. Leksaker är därför alltid bra verktyg för barn att lära sig allt från det praktiska till det teoretiska. Och medan barn kan leka med nästan vad som helst är det alltid klokt att välja leksaker med omsorg.

När barn har lät sig lite mer finmotorik öppnas en helt ny värld av leksaker upp. Tidigare var utmaningen att få händer och fingrar att lyssna så pass mycket att det gick att plocka upp och hålla fast saker och ting, men med detta hinder överkommet kan man börja titta på mer avancerade och spännande leksaker.

En klassiker som barn alltid uppskattar är pussel. Dessa kommer så klart i många olika svårighetsgrader, även de som är rejält utmanande även för vuxna, så det gäller ju att titta på åldersrekommendationer innan man köper något. Titta runt på butiken Simbadusa för en mängd olika förslag.

När barn även passerat förbi åldern då allt ska stoppas in i munnen kan man ju även titta på mer leksaker som innehåller mindre delar. Byggleksaker är ju ofta en stor favorit och barns första Legobyggsats är något som kan börja en livslång kärlek med byggande och kreativitet. Med så mycket att välja mellan när det kommer till Lego är det inte alltid så enkelt att veta var man böjar. Men då många Legobyggsatser är licenserade från kända filmer och andra källor kan man ofta hitta något som barnet redan känner igen och gillar.

Ett annat område där barn kan få utlopp för sina kreativa sidor är så klart att måla. Målarböcker finns för alla åldrar så det räcker och blir över. Kritor är något som är riktigt praktiskt och säkert att börja med. Börjar de kludda på annat än papperet går det ju alltid att torka bort. Undvik tuschpennor tills barnet blir lite äldre.

 

Klä familjen ordentligt i vinter

Något som är betydligt vanligare än vad det borde vara är att många föräldrar antingen slarvar med sin egen eller sina barns klädsel under vinterhalvåret, ibland till och med både och. Detta är självfallet inte alls bra, varvid vi denna gång tänkt belysa detta problem för dom som ännu inte fattat galoppen!

Tyvärr är det alltför vanligt att en del föräldrar slarvar med både sina barn och sin egen klädsel under vintern. Exakt av vilken anledning skiljer sig mest troligt från fall till fall, men det kan vara allt ifrån brist på engagemang till att man valt att prioritera andra saker rent ekonomiskt. Vad anledningen än är, är det dock vanvettigt att inte klä sig bra så att man slipper frysa. Extra viktigt är det självfallet att man ser till att klä sina barn, helst om de är så små att de till och med har svårt att kommunicera att det faktiskt är kalla och fryser.

För små barn så bör man ofta jobba med lagar på lager principen, faktiskt över i princip hela kroppen. Det är exempelvis bra med ett extra par tunna vantar under den vanliga vinterhandsken och att man på samma sätt ser till att ha tjockare sockar utanpå de vanliga i vinterskorna. Under mössan är det inte alls fel att ha någon form av hjälmluva som även går ner och täcker halsen, åtminstone under riktigt kalla dagar. Det är även bra att se till så att barnet inte har lätt att få glipor mellan exempelvis jacka och byxor där bar hud exponeras, något som man enkelt undviker genom att istället använda en bra vinteroverall.

Som förälder är det inte heller bara dina barns om du bör se till att klä på ett bra sätt. Precis som med allt annat så tar dina barn efter dig även när det kommer till klädsel, så om du som föräldrar slarvar med någonting är chansen större att även ditt barn tids nog kommer göra detta. Genom att klä sig väl så möjliggör du även så att du betydligt enklare kan vara med och leka utomhus med ditt barn, något som annars inte är alls lika lockande om man fryser och blir blöt.

Julbakning med barnen

De flesta barn gillar att få vara med och baka, speciellt när de vet att slutresultatet är något de också gärna äter. När julen börjar närma sig kommer de garanterat vilja vara med och baka alla sorters julgott. 

Till att börja med är det ju viktigt att tänka på barnens säkerhet när man bakar. Se till att de inte har vassa knivar eller annat de kan göra sig illa med. Var också väldigt uppmärksam när de befinner sig i närheten av maskiner som är igång, som exempel elvispen och att inga fingrar eller hår kommer för nära dessa.

Pepparkakor är en klassiker när det kommer till julbaket och det kan vara roligt att båda göra dem det vanliga sättet men också mer fritt där man kan forma dem hur man än vill. Tänk bara på att degen kommer att svälla något i ugnen, så gör dem lite smalare och lite mindre än vad ni önskar slutresultatet att bli.

Och när man talar om pepparkakor måste man ju även nämna pepparkakshuset. Detta är väldigt roligt att baka och ännu roligare att garnera när det står färdigt. Är man lite ambitiös kan man även bygga en massa små hus och göra en pepparkaksby.

En annan stor favorit är chokladbollar och barn gillar verkligen att baka dessa då det blir härligt kladdigt under tiden. Och ger perfekt anledning till att slicka av fingrarna när man är klar. De kan också garneras med antingen pärlsocker eller kokos, beroende på vad föredrar.

Mandelmassa är ju också något som många gärna inkluderar i julbaket och där kan man verkligen låta barnen vara kreativ och bygga lite vad de vill. Se då till att dela upp den och blanda några bitar med olika karamellfärger för att alla bättre ska kunna göra tomtar eller annat julpassande.

Billiga men roliga leksaker

I dagens inlägg tänkte vi tipsa om ett par leksaker som barn rent generellt brukar gilla men som också vanligtvis är billiga att köpa för dig som förälder. 

Ballonger

Ballonger är inte bara någonting för enbart kalas utan fungerar faktiskt alldeles utmärkt som leksaker även vid andra tillfällen. Ofta köps ballonger i förpackningar med flera stycken åt gången, vilket gör att man då och då kan blåsa upp nya ballonger när de förra antingen gått sönder eller börjat tappa luft. En rolig lek som barnet eller barnen kan leka med en ballong är fatt försöka hålla den i luften utan att den rör vid golvet. Detta är en riktigt rolig lek som dessutom hjälper till att träna upp barnets bollsinne.

Styltor

Styltor är kanske inte jättebilliga om man köper dom i en vanlig leksaksbutik men är du bara lite lätt händig så är det väldigt enkelt att själva bygga ett par styltor till dina barn av helt vanligt virke. Du behöver helt enkelt två passande långa bitar som barnet kan hålla i med sina händer och sedan fästa två stycken klossar som barnet kan stå på, på dessa. Det du behöver är egentligen bara en såg, hammare, spik och sandpapper för att undvika att barnet råkar ut för onödiga stickor.

Tennsoldater

Med endast en enda tennform så kan man gjuta i princip hur många tennsoldater som helst, så länge man bara har tillgång till nog med tenn. Detta gör även att barnet får en chans att lära sig ansvar och respekt, då tenngjutning trots allt innehåller en del farliga moment som kräver fokus. Detta blir dock på sätt och vis också en spännande lek, vilket gör att ditt barn kommer att kunna ha kul i timtal. Skaffar man sig ännu en form så kan man dessutom smälta ner sina gamla tennsoldater och göra helt nya, helt som man själv behagar.

När behöver barn sitt eget rum?

Finns det någon ålder då barn definitivt borde ha tillgång till sitt eget rum? Och om det är fallet, finns det några belägg för att detta gör en stor skillnad?

Tittar man på statistiken tycker svenska föräldrar i överväldigande majoritet att det är viktigt att barn får sina egna rum. I åldersgruppen 10-18 år har hela 97 procent av barn med svensk bakgrund sitt eget rum. Av barn med utländsk bakgrund sjunker detta ordentligt då detta bara är fallet för 64 procent. Detta från undersökningar utförd av Statistiska centralbyrån.

Psykologer har dock menat att det inte finns ett universellt behov av sitt eget rum, men att i ett land som Sverige kan det helt klart finnas ett kulturellt behov då vi är väldigt benägen att yrka på vikten av självständighet. Många föräldrar vill faktiskt ha ett helt rum redo för ett barn redan innan det fötts. Detta fenomen återspeglas ju sedan rent kommersiellt då det finns butiker som fokuserar stort på försäljning av inredningsartiklar till just barnrum.

Innan barn dock kommer upp i skolåldern har de inte ett så stort behov av ett eget utrymme eller sfär. I det stora hela föredrar de att vistas där föräldrarna är. Vilket nog alla som har små barn och försökt att besöka badrummet med stängd dörr har fått erfarenhet av.

Samtidigt ser vi att svenska barn sover i samma säng som föräldrarna i större utsträckning än i många andra länder i västvärlden. Och detta sker trots att föräldrar tycker det är viktigt att barn har sin egen säng och ser till att detta finns.

En praktisk effekt av att barn har sitt eget rum är förstås att det även blir en plats där alla leksaker kan förvaras och barn kan själv välja att leka med vad de än känner för i stunden.

Men att dela rum med till exempel ett syskon kan också vara ett bra sätt att lära sig att visa hänsyn mot andra. Att vara självständig och behovet av en egen sfär är något som är lätt att föra över från sig själv till barn, men detta behov kanske egentligen inte dyker upp förrän början på tonåren eller strax innan.

I slutändan är det ju dock fallet att barn är olika och medan somliga kanske inte har en behov av ett eget rum förrän ganska sent finns det även de som behöver detta i större utsträckning tidigare.

Dyrt att bli förälder?

Att bli förälder är för de flesta en av de stora om inte den största händelsen i livet. Man blir en familj och får vara med om att se sitt barn och växa upp och får vara med och uppleva både glädje och sorg i sitt barns liv. 

När man blir förälder är dock inte allt guld och gröna skogar. Den kan dels vara väldigt jobbigt om ens barn mår dåligt, men det är också en fantastisk upplevelse att se sitt barn utvecklas och ta sig an utmaningar de ställs inför. Men att bli förälder kan också vara en dyr historia. Ett barn kostar i genomsnitt 1,4 miljoner kronor fram till sin 18-årsdag. Denna kostnad är visserligen utslagen över lång tid men kan ändå vara en stor kostnad för många.

Vad kan man då göra för att ”komma undan” billigare? Det finns flera sätt att göra detta på.

När det kommer till kläder åt barnet kan det vara smart att kolla efter second hand-kläder. Barn växer fort i början och det är ju därför ganska onödigt att köpa dyrare kläder när de ändå växer ur dem. Kanske finns det någon äldre kusin som vuxit ur sina kläder som ditt barn kan ärva? Eller en kompis som blev förälder före dig som du kan köpa kläder av?

Om du ändå måste köpa nya kläder och andra saker kan det vara läge att leta rabatter. Många bäckar små brukar man säga och om du kan spara lite pengar här och där kommer det på sikt innebära att du sparar mycket pengar.

Slutligen vill vi uppmana dig att inte fastna i den köphets som ofta omger föräldraskapet nuförtiden. Ditt barn behöver inte massvis med leksaker och kläder. Tänk igenom vad du och ditt barn verkligen behöver och både du och din plånbok kommer må bättre. Och ditt barn kommer växa upp lika lyckligt, om inte lyckligare, när de lär sig sakers värde och förstår att pengar inte växer på träd.

Komma i form efter graviditeten

Det kan vara så att man lagt på sig ett par extra kilon vid en graviditet och dessa kanske inte är så bekväma att bära. Det finns alltid möjligheter att bli av med dessa extra kilona som man går och bär på. Det som kan vara den stora utmaningen är att få ihop tiden så den räcker till för träning och annat som krävs.

Att vara småbarnsföräldrar innebär också mindre sömn vilket kan innebära att inte orken alltid finns där. Om du har tränat regelbundet innan graviditeten så vet du vad som krävs och även om det kan kännas tungt just för tillfället så kommer du att få kraft ifrån träningen. Det finns bra tips på vårdsajten 1177 för dig som precis kommit hem och vill börja att träna lite smått. Har man genomgått en graviditet och en förlossning så kanske ett par träningspass i veckan kan fungera. Planera noga din tid även om det känns hopplöst, en power walk med barnvagnen är bättre än ingenting alls.

Du kanske inte behöver sätta för höga mål med din träning direkt efter förlossningen, ta det allt eftersom. Citadellkliniken kan hjälpa dig med olika saker om du känner att det är exempelvis överflödig hud efter gravidmagen. All den kraft och energi det krävs för att föda fram ett barn tar hårt på en kropp och det får ta tid att återställa den ungefär som den var tidigare. Du själv bestämmer hur du ska göra och vad du väljer att göra är upp till dig. Att du gått upp i vikt beror ju inte på att du varit slö utan för att du fött fram en fantastisk liten människa.